[...] mnie żartował ale co mi tam. 23.02.2012 Trening A tydzień 1 A. Przysiady zrobiłam z 20 kg,ale przy tych ostatnich powtórzeniach ledwo wstawałam i stała za mną trenerka, nie podnosiła mnie co prawda, ale asekuracja była potrzebna. B1 Wyciskanie na skośnej Tu zrobiłam błąd, bo się zapędziłam i zrobiłam od razu dwie serie B2 Przyciąganie drążka [...]
tak zel pod oczy smaruje sie mniej wiecej w tym miejscy gdzie wyczuwasz poczatek oczodolu, na kosci. Co do tego zelu do mycia twarzy, stosuj go moze tylko raz dziennie na noc, wywoluje u ciebie podraznienia, wiec po co meczyc ta skore, narazajac na wysuszenie, pieczenie i inne dyskomforty. jesli nie chcesz poki co kupowac innego zelu do mycia [...]
[...] na sesji, teraz dwie, więc na skośnej już zmęczenie było. Dodatkowo wkurzało mnie jedno. Otóż ławeczka jest zespolona ze stojakami (ćwiczę teraz na siłowni PRO). I przy podniesieniu do skosu, sztanga jest trochę za głową. Pytałem instruktora, czy na pewno tak ma brać sztangę, był zdziwiony pytaniem, powiedział że jak najbardziej. Dla mnie ta [...]
[...] może ja to ciężki przypadek i to dlatego.Nie służył mi za bardzo. ! Pierwsza Sprawa ,to żle przygowane mięśnie do dużych ciezarow, potem narażone na kontuzje.Ja póżniej to pod siebie to przerobiłem i zamiast 5x5 robiłem 15p-12p-10p-8p-5p-5p. Wiesz byc moze dla 20 latka plan jest ok ,ale 40 latek ma juz inne starsze stawy i trzba uwazac. To [...]
[...] też w tym tygodniu siłownię mam: WT, ŚR, CZW, PI. Trudno. Codziennie trzeba walczyć. Po treningu dzień wcześniej – w końcu to czuję. Klatka, biceps, brzuch, triceps (dostał podczas wyciskania na jednej maszynie) mega bolą. Dostałem strzała do dalszej pracy :-)). Nogi. Obawiałem się ich, ponieważ ostatnie FBW 5x5 było….lekkie? Ok, lżejsze. Tych [...]
[...] Czułem też spory zapas. Wykroki – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: 18/22/24. Przysiady – Kolejny progres. Już 3 seria i 100kg wskoczyło co cieszy. W 4 zanotowałem podejście pod rekord. Jestem totalnie niezadowolony z tej próby. Główny powód to fakt, że za wysoko zawiesiłem sztangę. Przy ściąganiu mi zahaczyła jedna strona, miałem [...]
[...] Miska dopięta na 95%. Brakło tym razem białka. Reszta OK. Ponownie trening na czczo. Potem szamka. Odpowiada mi to. Dla niewtajemniczonych, posiłek nr 1 to omlet, który podczas przekładki spadł…na ziemię%-). Pozbierany, skruszony do pudełka i po treningu zjadłem w towarzystwie jak na foto. Fotka z posiłków nr 1, 2: [...]
[...] się strasznie wszystkim i niestety nie umiem nic na to poradzić, taka już po prostu jestem.. Chyba po prostu za dużo myślę i analizuję %-) Myślisz, że stres i ogólne podejście do życia poważnie może mieć tak znaczący wpływ na wygląd brzucha? jak patrze w lustro, na pewno widzę, że zmieniła się jakość ciała, ale mam wrażenie, że ta głupia [...]
[...] to z listu bruce'a,tylko nie pamietam gdzie to bylo,jak znajde to przepisze dokladnie.Ale o Wong'u a ni slowa.Nigdzie rowniez nie widze,ze lee krytykowal jakas sztuke walki pod wzgledem skutecznosci.Mysle,ze o cos innego mu chodzilo ale nie bede zgadywal,za duzo bezsensownego gdybania a i tak prawdy nie odkryje.A co do inosanto,mozliwe ze sie [...]
ożesz kurna ale chłopaki naspamowaliście , Wam też forum wczoraj pod wieczór nie działało? nuda, za oknem nieciekawa pogoda łee niwix musze sobie sprawić taką pizze i spróbować kojot ja też mam rekolekcje a jeśli chodzi o zdjęcia to narazie nie wstawiam, bo nie ma co oglądać (początki) ... noo to chyba by bylo tyle wcinam ryż z jabłkami [...]
[...] z gosciem dzis ze stanowiska na zawodach kulturystycznych w slupsku o nowosciach, kupilem witaminki TOP 10 dostalem smycz probki i katalogi performace tez bylo i kilka firm pod skrzydłami ENC wchodzacych dopiero na polski rynek byly produkty takie jak alkalyn z tej firmy i dobre spalacze, byl Darek Karpiński przy stoisku zrobiłem sobie fotke [...]
najpierw zjadłem potem dałem fote wiec nie szkodzi co do długosci cyklu to nie przewidziałem ze bede ponad 3 tyg czekał na dymatedrin wiec albo pod koniec pojade na samej dymce albo bede szamał jeszcze Cp. dymki bedzie 200caps wiec troche mi zejdzie jej wszamanie
[...] Praktycznie co tydzień coś jest. Ja wtedy opiekuję się małą, bo dziadków mamy już w słusznym wieku i nie ma co ich obciążać nadto. Zdarza się więc że trenuję czasami 4 dni pod rząd, a czasami całkiem inaczej. Wypada więc, że czasami w tygodniu jest nawet 6 treningów, a czasami tylko 3. Z dietą miałem zamysł połączyć CC z IF. Znaczy się tak [...]
[...] Praktycznie co tydzień coś jest. Ja wtedy opiekuję się małą, bo dziadków mamy już w słusznym wieku i nie ma co ich obciążać nadto. Zdarza się więc że trenuję czasami 4 dni pod rząd, a czasami całkiem inaczej. Wypada więc, że czasami w tygodniu jest nawet 6 treningów, a czasami tylko 3. Z dietą miałem zamysł połączyć CC z IF. Znaczy się tak [...]
[...] połówka, to nie ma co się lenić. O 6:00 pobiegłem/poszedłem na stację wypożyczania rowerów i żeby sobie odciąć możliwość powrotu odjechałem 5 km do domu. Na "siłowni" pod chmurką (nie cierpię tego badziewia) strzeliłem "emeriten workout" Zgodnie z planem miało być tak: 2,5 km - rozgrzewka 5 km luźny bieg z rozdziawioną gębą 5 km w tempie [...]
[...] przebiec pierwsze 5 km w taki sposób. Dochodzę do wniosku, że powinny to robić tylko osoby dobrze przygotowane i takie, które wiedzą co i jak robią. Ja się chyba szybko nie podejmę. Ból głowy (nie wiem czy nie od wciągania zimnego powietrza nosem), poczucie ogólnego rozbicia i zdewastowania. O ile przy treningu z oponą każą liczyć dystans razy [...]
[...] ta dziewczyna co tu na forum jest jedna też 60 kg wyciska, więc to co ja tu uskuteczniam to żaden wyczyn jeszcze ale myślę, że jak ktoś widzi taki ciężary u babki, też jest pod wrażeniem, albo wręcz odwrotnie Przestań się redukować tylko wejdź na cykl na siłę, wtedy będziesz więcej wyciskać poza tym Ty lecisz wytrzymałościowo, a ja siłowo [...]
[...] tyle aerobów gdybyś miała (wg wskazać magicznej maszyny) mniejszy poziom tkanki tłuszczowej. Poza tym z rozmowy z nią wynikało, że obie chcemy nieco zredukować swoje ciała i pod tym kątem wyraziła swoją opinię. Zwróć uwagę, że jak tylko coś wspomniałam, że wg tego magicznego urządzenia przybyło mi bardzo dużo mięśni to od razu weszła na ton [...]
a ja mialem film z Kovacs'em i widzialem jakimi ciezarami tam robil (a raczej ze steropianu te talerze nie byly) wiec jestem pod wrazeniem !!! a co do tych parker trojboistow to daj spokoj bo to nie do konca 100% CZYSTE ! nosza jakies koszulki przy wiciskaniu jakies opaski na kolanach przy przysiadach i inne "kostiumy" na martwym [...]
666 spoko nie wiem jak wyglada jego trening ... Jouko w grudniu 2002 skonczyl 32 years'y :P a biorac pod uwage ze cwiczy pewnie juz od kilkunastu lat to trudno mowic o jakims jednym planie treningowym (kazdy co chwile cos zmienia w treningu) ale do zawodow on trenuje jak na strongmena przystalo :P czyli wielka opona w garazu jakies walizki [...]
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
